Мы есть то, что едим - весьма верное изречение. Мы принимаем в пищу множество разных видов продуктов и все они по-разному действуют на наш организм. К примеру, есть продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, такими продуктами являются:
- Финики. Они содействуют активизации производства гормона радости серотонина и улучшают деятельность мозга;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие понизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а специалистами доказано, что от этого зависит настроение. Использование в пищу кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Некоторые знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем имеется тирозин, который стимулирует выработку дофамина - создателя приподнятого настроения.
Врачи рекомендуют нам есть рыбу не реже, чем 1 раз в неделю, так как в ней есть жирные Омега-3 кислоты, которые имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что невероятно актуально для населения России из-за особенностей климата. Также полезные вещества, которые содержатся в рыбе, препятствуют возрастному ухудшению зрения.
Публикаций по тематике: польза и вред употребления чеснока создано много. Данное растение является реальной кладезю полезных веществ: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, в связи с чем способствует спаду давления. Важнейшим свойством чеснока является его способность противостоять образованию тромбов. Эффект заметен уже после одного-двух часов после употребления. В свою очередь многие знают, что чеснок бережет от вредоносных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это небольшой список продуктов, какие могут помочь нам поднять настроение и улучшить состояние здоровье, хотя отдельные из них имеют противопоказания, поэтому употреблять в пищу их нужно с осторожностью.
