Подборка кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они помогут вам стать лучше - к примеру, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, укрепите собственный иммунитет без посещения аптеки, сумеете снижать давление. Начали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную поговорку можно применить и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на экзотичные диеты из арбузов. Нужно соблюдать два главных принципа:
- Расходовать больше калорий, чем получать. Это достигается посредством спорта: беговых дорожек, походов в спортзал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все нужные микроэлементы. Для уверенности вы можете проконсультироваться насчёт питания с диетологом.
Твердое соблюдение этих правил сможет помочь достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: рекомендации экспертов
Медики поделились с нами собственным мнением как можно улучшить иммунитет, не приобретая массу таблеток. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если очень хочется, иногда можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При слабеньком иммунитете особое внимание нужно уделить витамину С - он увеличивает стойкость к бактериям. Не нужно забывать и про другие витамины - А, В. В случае если раньше вы не ели яблоки и морковь - пришло время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует укрепить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах возможно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, дает возможность устранить застои в мышцах и улучшить лимфоток.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить иммунитет и начать чувствовать себя лучше. Будьте здоровы!
Излечение от высокого давления: испытанные методы
Высокое давление чаще всего бывает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два вида: активные (поход к медику и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предохранительным относят:
- Упорядочение питания. Надо свести прием фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Следует сократить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы 2-3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться справляться депрессией.
Следуя подобным советам, можно уменьшить опасность повышения давления.
