Для того чтоб достигнуть результатов в атлетизме, надо кроме обыкновенных продуктов питания ввести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание отличается повышенной пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет в себе химии. В перечень самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят креатин, жиросжигатели, аминокислоты, гейнеры. У любого из них имеются собственные достоинства и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Максимальной эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Например, BCAA таит в себе 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получить наибольший эффект от спортпита, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо применять сразу же после тренинга, чтобы пополнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, так как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - креатин или любое иное в бодибилдинге играет немалую роль. С помощью его можно возместить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировке и сократить время на получение желаемого результата в 2 раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
